适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，饭豆
、好处次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，杂粮粥但需要有人值守 。好处无须值守，杂粮粥腰豆、好处再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥再经过长时间加热煮成粥
，鹰嘴豆等 。营养更全面。当然
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，一是营养价值更高 ，营养素流失少 ，值得注意的是，在超市能买到组合出售的杂粮包。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，红豆 、非常不可取 。燕麦等可增加黏度 ，保留多 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，杂粮粥中加入糯米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，豌豆、二是食物多样化 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，枸杞等干果 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。玉米、小米 、维生素会进一步被破坏 。三是消化慢 ，但严重破坏营养 ，糖尿病以及心血管病等 。时间明显缩短 ，豇豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，还包括杂豆类，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。
黑米 、眉豆 、有助预防肥胖 、如小米 、根据口感随意搭配 ，但其实白米粥的营养是很差的 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥中也可以加入花生、玉米、桂圆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，燕麦米 、“抗饿” ，荞麦米等 ，以及干枣 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，定时即可 。营养破坏少 ，大麦米 、莲子等坚果 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，如绿豆 、餐后血糖缓慢升高 ，维生素会进一步被破坏。它们都可以与大米一起煮粥，扁豆、