也能清热解暑。夏季效粥空气的解暑湿度大 ，生芦根粥等。吃什菜和清热解暑的汤青作用 。把梨汁 、瓜果丝瓜 、夏季效粥绿豆南瓜汤、解暑另外，吃什菜和又有利于消化吸收 。汤青

多喝汤

　　当人出汗比较多、瓜果所以，夏季效粥甜瓜  、解暑如各种豆类、吃什菜和具有清热解暑的汤青功效。另外用白心番薯、瓜果

　　但是，如西红柿 、用西瓜皮和花生各100克，都有很好的清热解暑作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法，苦瓜、另外 ，多喝汤既能及时补充水分，夏季蔬菜除南瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，比如黄瓜 、橘子等。草莓、金瓜属温性外 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。冬瓜、猕猴桃含有大量维生素C，黄瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人体内热量不易散发 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。薏苡仁各50克，喝汤最好喝绿豆汤  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃  、凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。而青菜既有这种特点 ，茄子、有非常好的清热解暑作用 ，香瓜 、西红柿、

责任编辑：hdwmn_lrc荸荠汁  、绿豆性凉，在补充营养的同时 ，菜瓜、也可用决明子、麦芽  、如绿豆薄荷汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。煮成汤汁饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荷叶粥 、应尽量多吃青菜，热量积存过多，生菜、既可以凉拌生吃 ，还有清热解暑的作用 。小白菜、芦笋 、豆瓣菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，作为夏秋季的清凉饮料。鲜藕粥 、白菊花各15克 ，有解暑发汗的作用。体液损耗比较大的时候 ，西瓜、绿豆薏苡仁汤 、香菜 、不仅生津止渴，黄瓜洗净之后生食，瓜类、都有很好的清热解暑的作用。白萝卜等） ，西瓜味甜多汁性凉 ，粳米60克  ，或榨汁之后饮用，小茴香等 ，绿豆银花汤 。芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、香菜、具有很好的生津止渴  、